Diş sağlığını korumak, ağız ve diş sağlığı sorunlarının önlenmesi için son derece önemlidir. Diş çürükleri, diş eti hastalıkları gibi sorunlar, sadece ağız sağlığını değil, genel sağlığı da etkileyebilir. Sağlıklı dişlere sahip olmak için yapılması gerekenlerin yanı sıra yapılmaması gereken alışkanlıklar da vardır. İşte diş sağlığını korumak için yapılması ve yapılmaması gerekenler:
Neler Yapmalıyız?
- Düzenli Diş Fırçalama:
Günde en az iki kez, sabah ve akşam, florürlü bir diş macunu ile dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçalama, dişlerde plak birikimini ve diş çürümelerini önlemenin en etkili yoludur. - Diş İpi Kullanımı:
Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarındaki plakları temizler. Her gün diş ipi kullanmak, diş çürüğü ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. - Dengeli Beslenme:
Kalsiyum, fosfor, D vitamini gibi diş sağlığını destekleyen besinlerle zengin bir diyet uygulayın. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri, diş sağlığı için gereklidir. - Düzenli Diş Hekimi Kontrolleri:
Diş hekiminize düzenli olarak gitmek, olası sorunların erken teşhis edilmesini sağlar. Her altı ayda bir diş hekimi kontrolü önerilir. - Su İçmek:
Yemeklerden sonra su içmek, ağız içindeki yiyecek artıklarını temizleyerek diş çürüklerini önlemeye yardımcı olur.
Neler Yapmamalıyız?
- Şekerli ve Asitli Yiyeceklerden Kaçınmak:
Şekerli ve asitli yiyecekler, diş minesini aşındırarak diş çürümelerine yol açabilir. Bu tür yiyecek ve içecekleri tüketmek diş sağlığını olumsuz etkiler. - Sert Yiyecekleri Çiğnemek:
Buz, şeker gibi sert yiyecekler dişlere zarar verebilir ve çatlaklara yol açabilir. Dişlerinize zarar vermemek için bu tür yiyeceklerden kaçının. - Sigara ve Alkol Tüketimi:
Sigara içmek, diş eti hastalıkları riskini artırır ve dişlerin sararmasına neden olur. Aşırı alkol tüketimi de diş minesine zarar verebilir. - Diş Gıcırdatmak:
Diş gıcırdatma, diş minesinin aşınmasına ve diş hassasiyetine yol açar. Stresli durumlarda diş gıcırdatma alışkanlığına dikkat etmek önemlidir. - Diş Fırçasını Sert Kullanmak:
Diş fırçalama sırasında fazla baskı uygulamak, diş minesini aşındırabilir ve diş eti çekilmelerine neden olabilir.
| Yapılması Gerekenler | Yapılmaması Gerekenler |
|---|---|
| Düzenli diş fırçalama | Şekerli ve asitli yiyeceklerden kaçınmak |
| Diş ipi kullanımı | Sert yiyecekleri çiğnemek |
| Dengeli beslenme | Sigara ve alkol tüketimi |
| Düzenli diş hekimi kontrolleri | Diş gıcırdatmak |
| Su içmek | Diş fırçasını sert kullanmak |
Diş sağlığını korumak için bu önerilere dikkat ederek sağlıklı ve güçlü dişlere sahip olabilir, ağız sağlığınızı uzun süre koruyabilirsiniz.
