Diş sağlığını korumak, düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımının yanı sıra, doğru beslenme ile de sağlanabilir. Bazı besinler diş ve diş eti sağlığına katkıda bulunurken, bazıları ise çürüklerin oluşumunu hızlandırabilir. Diş çürüklerini önlemek, diş minesini güçlendirmek ve diş eti sağlığını korumak için belirli besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir.
1. Süt ve Süt Ürünleri
Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri, yüksek miktarda kalsiyum ve fosfor içerir. Bu mineraller, diş minesini güçlendirir ve dişlerin çürümeye karşı korunmasına yardımcı olur. Peynir ayrıca tükürük üretimini artırarak ağızdaki asit seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
2. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyum ve folik asit bakımından zengin olup diş eti sağlığını destekler. Ayrıca bu sebzeler, ağız içindeki asit seviyesini düzenleyerek diş minesini korur ve diş eti iltihaplarını önler.
3. Sert Meyveler ve Sebzeler
Elma, havuç ve kereviz gibi sert yapılı meyve ve sebzeler, dişleri doğal bir şekilde temizler. Çiğneme sırasında diş yüzeylerindeki plakların mekanik olarak temizlenmesine yardımcı olur ve tükürük üretimini artırır.
4. C Vitamini İçeren Besinler
Portakal, kivi, çilek gibi meyveler, diş eti sağlığı için önemli olan C vitamini içerir. C vitamini, diş etlerini güçlendirir ve diş eti iltihaplarını önler. Ayrıca bağışıklık sistemini destekleyerek ağız sağlığını korur.
5. Fındık ve Kuruyemişler
Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengin olup diş minesini güçlendirir ve diş çürüklerine karşı koruma sağlar. Aynı zamanda sağlıklı yağlar içerdikleri için diş eti sağlığını da desteklerler.
| Food Group | Benefits |
|---|---|
| Milk and milk products | Provides calcium, strengthens tooth enamel |
| Yesil Leafy Vegetables | Diş eti sağlığını korur, asit seviyesini düzenler |
| Hard fruits and vegetables | Diş temizliği sağlar, tükürük üretimini artırır |
| C Vitamini İçeren Besinler | Diş eti iltihaplarını önler, bağışıklığı güçlendirir |
| Fındık ve Kuruyemişler | Diş minesini güçlendirir, çürük riskini azaltır |
Diş sağlığını korumak için bu besinleri düzenli olarak tüketmek, dişlerin ve diş etlerinin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca şekerli ve asitli gıdalardan uzak durmak da diş sağlığını destekleyecektir.
