Diş sağlığını korumak sadece düzenli bakım yapmakla değil, aynı zamanda dişlere zarar verebilecek alışkanlıklardan kaçınmakla da mümkündür. Bazı günlük alışkanlıklar ve yiyecekler, dişlere ve diş etlerine zarar verebilir, diş çürükleri ve diş eti hastalıklarına yol açabilir. Sağlıklı dişlere sahip olmak için kaçınmanız gereken bazı davranışlar şunlardır:
1. Şekerli ve Asitli Gıdalar Tüketmek
Şekerli yiyecekler ve içecekler, ağızda bulunan bakteriler tarafından aside dönüştürülerek diş minesine zarar verir. Bu da diş çürümelerine neden olur. Özellikle gazlı içecekler ve şekerli atıştırmalıklar gibi asitli yiyecekler diş minesini aşındırarak diş çürüklerini hızlandırabilir. Şekerli gıdalar tüketildikten sonra dişlerin fırçalanması veya su ile ağızın çalkalanması önemlidir.
2. Sert Yiyecekleri Çiğnemek
Buz, şeker gibi sert yiyecekleri ısırmak veya çiğnemek dişlerde çatlaklara veya kırılmalara yol açabilir. Sert cisimleri dişle açmak da aynı şekilde diş minesine zarar verebilir ve dişlerin aşınmasına neden olabilir. Dişler bu tür zorlamalar için uygun değildir ve sert yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
3. Smoking and tobacco use
Sigara içmek, diş eti hastalıklarına ve ağız kanserine yol açabilecek önemli bir faktördür. Tütün kullanımı, diş eti çekilmelerine ve dişlerde sararmaya neden olur. Ayrıca, ağız kokusu ve diş kaybı gibi problemlere de sebep olabilir. Diş sağlığınızı korumak için sigara ve tütün kullanımından kaçınmak oldukça önemlidir.
4. Dişleri Gıcırdatmak
Dişleri gıcırdatmak (bruksizm), diş minesinin aşınmasına, diş hassasiyetine ve çene sorunlarına yol açabilir. Stres ve uyku bozuklukları genellikle bu alışkanlığa neden olabilir. Diş gıcırdatmayı engellemek için gece plakları gibi çözümler kullanılabilir.
5. Diş Fırçasını Sert Kullanmak
Dişleri fırçalarken fazla baskı uygulamak diş minesine zarar verebilir ve diş etlerinde çekilmeye neden olabilir. Dişleri sert bir şekilde fırçalamak yerine nazik ve dairesel hareketlerle fırçalamak daha doğrudur. Yumuşak kıllı bir diş fırçası tercih edilmelidir.
6. Yeterince Su Tüketmemek
Su, ağızdaki yiyecek artıklarını ve bakterileri temizlemeye yardımcı olur. Su içmemek, ağızdaki tükürük üretiminin azalmasına ve ağızda bakteri birikimine neden olabilir. Bu durum diş çürüklerine ve ağız kokusuna yol açabilir.
Bu zararlı alışkanlıklardan kaçınarak diş sağlığınızı uzun vadede koruyabilirsiniz. Sağlıklı dişler, düzenli bakımın yanı sıra bu tür olumsuz alışkanlıklardan uzak durarak sağlanır.
